Pilates består af lavintensitets fleksibilitets-, muskelstyrke- og udholdenhedsøvelser. Der er stor fokus på korrekt kropsholdning, corestyrke og muskelbalance. Vores instruktioner henvender sig til alle niveauer, og de bringer dit sind og krop sammen til at arbejde som et.

Denne time tager de grundlæggende måtteøvelser og modificerer dem ved hjælp af foam rollers og små Pilates bolde, for at tilføje variation og gøre dem endnu mere udfordrende.

I denne time vil du udføre Pilates øvelser på en reformer maskine. Maskinen har en vandret vogn der glider frem og tilbage med modstand eller hjælp fra fjedre for at gøre øvelserne lettere eller svære efter behov. 

Fitness Pilates er en træningsform der fokuserer på kroppen som en menneskelig kinetisk kæde. Den tilpasser og modificerer de originale 34 Pilates øvelser, så de er velegnede til alle, og sætter dem sammen i en fitnesstime. Fitness Pilates sigter mod at undervise i korrekte bevægelsesmønstre som i sidste ende kan blive automatiseret i hverdagen.